5 Tipps für deine emotionale Gesundheit

Was ist emotionale Gesundheit und wie kannst du sie steigern? Hier sind ein paar Tipps für dich.

Emotionale Gesundheit wird zwar als das Fehlen von psychischen Störungen definiert, umfasst aber auch positive emotionale Eigenschaften wie Widerstandsfähigkeit, Selbstwirksamkeit und Vitalität. Da es viele verschiedene Aspekte der psychischen und emotionalen Gesundheit gibt, gibt es auch viele unterschiedliche Dinge, die du tun kannst, um deine emotionale Gesundheit zu unterstützen.

1. Tu Dinge, die dir Spaß machen

Ein einfacher Weg, um einen Schub an positiven Emotionen zu bekommen, ist, Dinge zu tun, die dir Spaß machen. Geh mit Freunden essen, spiele Spiele, bastle oder suche dir ein neues Hobby. Dinge zu tun, die dir Spaß machen, kann deine geistige und emotionale Gesundheit steigern (Catalino, Algoe, & Fredrickson, 2014).

2. Entwickle eine bessere Beziehung zu Medien

Wenn wir zu viel Zeit am Handy oder online verbringen, kann das unserer geistigen und emotionalen Gesundheit schaden. Wenn wir aber einen gesunden Umgang mit Technologien entwickeln, müssen diese nicht unbedingt schlecht für uns sein. Du kannst damit anfangen, Online-Interaktionen positiver zu gestalten (z. B. Freundlichkeit oder Dankbarkeit üben) und die technischen Möglichkeiten zu nutzen, um mit anderen in Kontakt zu treten.

3. Übe Dankbarkeit auszudrücken

Je mehr Dankbarkeit wir empfinden, desto glücklicher sind wir in der Regel. Und das ist ganz einfach. Du kannst ein Dankbarkeitstagebuch führen, Dankbarkeitslisten erstellen, deine Dankbarkeit mit anderen teilen oder sogar einen Dankbarkeitsbrief an jemanden schreiben, dem du nie richtig gedankt hast.

4. Sei freundlich zu dir selbst

Viele von uns sind recht unfreundlich zu sich selbst. Manche von uns haben einen fiesen inneren Selbstkritiker oder verurteilen sich selbst zu hart für jeden Fehler, den sie machen. Aber wir alle machen Fehler und wir alle haben Schwächen. Sich selbst zu akzeptieren, trotz dieser Fehler, führt dich zu mehr Freude im Leben. Versuche liebevoller und freundlicher mit dir selbst umzugehen und selbstkritische Gedanken rechtzeitig zu stoppen. Dabei kann dich unser Self-Love Workbook unterstützen. Das Workbook hilft dir außerdem, Fähigkeiten wie Selbstmitgefühl, Selbstachtung und einen gesunden Umgang mit negativen Gefühlen zu entwickeln und die zu dir passenden Selbstfürsorge-Routinen zu finden.

5. Gib deinem Gehirn positive Informationen

Je mehr Informationen unser Gehirn zu einem Thema hat, desto einfacher ist es, sich an alles zu erinnern, was mit diesem Thema verbunden ist. Das heißt, je mehr positive Wörter, Informationen und Erinnerungen wir in unserem Gehirn haben, desto leichter fällt es uns, uns an die positiven Dinge zu erinnern. Eine Möglichkeit, die “positiven Dinge” in deinem Gehirn zu vermehren, ist, dir Wörter einzuprägen, die als besonders positiv eingestuft werden oder Zeit damit zu verbringen, über positive Dinge nachzudenken.

Fazit

Es gibt viele Möglichkeiten, um deine geistige und emotionale Gesundheit zu steigern. Probiere sie aus und behalte sie bei, um im Alltag glücklicher und zufriedener zu sein.